Makrilli sisältää 299 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 299 kcal |
| Rasva | 25,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 5,4 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 18,9 g |
| Suola | 1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 18,9 |
| Pieni annos | 75 g | 224 | 14,2 |
| Keskikokoinen annos | 100 g | 299 | 18,9 |
| Iso annos | 150 g | 448 | 28,4 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 9,9 µg | 396 % |
| D-vitamiini | 5,2 µg | 104 % |
| Niasiini (NE) | 13 mg | 83 % |
| Seleeni | 32 µg | 58 % |
| Fosfori | 267 mg | 38 % |
| B6-vitamiini | 0,50 mg | 36 % |
| Jodi | 47 µg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 54 µg | 7 % |
| D-vitamiini | 5,2 µg | 104 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niasiini (NE) | 13 mg | 83 % |
| B6-vitamiini | 0,50 mg | 36 % |
| Folaatti | 8,0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 9,9 µg | 396 % |
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Kalsium | 20 mg | 3 % |
| Fosfori | 267 mg | 38 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,10 mg | 1 % |
| Seleeni | 32 µg | 58 % |
| Jodi | 47 µg | 31 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan makrilli on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ankerias | 350 | 31,5 | 0 | 17,5 |
| Lohi tai kirjolohi | 225 | 14,9 | 0 | 22,9 |
| Lohifilee | 224 | 15,7 | 0 | 20 |
| Lohi | 224 | 15,9 | 0 | 20,6 |
| Tonnikalapihvi | 197 | 11,4 | 4,6 | 18,5 |
| Kirjolohifilee | 189 | 12,1 | 0,3 | 18,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa makrilli ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus