Tonnikalapihvi – kalorit ja ravintoarvot

Tonnikalapihvi sisältää 197 kcal sataa grammaa kohti.

197kcal / 100 g

18,5proteiini g

4,6hiilihydr. g

11,4rasva g

Runsaasti proteiinia
Omega-3:n lähde
Runsaasti B12-vitamiinia
Runsaasti niasiinia
Runsaasti seleeniä

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	197 kcal
Rasva	11,4 g
josta tyydyttynyttä	3,7 g
Hiilihydraatit	4,6 g
josta sokereita	0,7 g
Ravintokuitu	0,2 g
Proteiini	18,5 g
Suola	1,5 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	197	18,5
Pieni annos	90 g	177	16,6
Keskikokoinen annos	120 g	236	22,2
Iso annos	150 g	295	27,7

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatit 9 %
Proteiini 38 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	3,4 µg	137 %
Niasiini (NE)	13 mg	78 %
Seleeni	36 µg	65 %
D-vitamiini	1,6 µg	32 %
Fosfori	185 mg	26 %
Jodi	38 µg	25 %
B6-vitamiini	0,30 mg	21 %
E-vitamiini	1,8 mg	15 %
Kalium	301 mg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	99 µg	12 %
D-vitamiini	1,6 µg	32 %
E-vitamiini	1,8 mg	15 %
K-vitamiini	9,0 µg	12 %
C-vitamiini	0,73 mg	1 %
Tiamiini (B1)	0,06 mg	5 %
Riboflaviini (B2)	0,16 mg	11 %
Niasiini (NE)	13 mg	78 %
B6-vitamiini	0,30 mg	21 %
Folaatti	17 µg	9 %
B12-vitamiini	3,4 µg	137 %
Kalium	301 mg	15 %
Kalsium	34 mg	4 %
Fosfori	185 mg	26 %
Magnesium	30 mg	8 %
Rauta	1,3 mg	9 %
Sinkki	1,3 mg	13 %
Seleeni	36 µg	65 %
Jodi	38 µg	25 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan tonnikalapihvi on vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Kirjolohifilee	189	12,1	0,3	18,7
Kampelafilee	175	4,1	21,2	12,7
Kirjolohi	173	10,9	0	19
Lohi	224	15,9	0	20,6
Lohifilee	224	15,7	0	20
Lohi tai kirjolohi	225	14,9	0	22,9

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa tonnikalapihvi ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus