Lohi tai kirjolohi sisältää 225 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 225 kcal |
| Rasva | 14,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 22,9 g |
| Suola | 0,2 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 22,9 |
| Pieni annos | 100 g | 225 | 22,9 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 359 | 36,6 |
| Iso annos | 215 g | 483 | 49,2 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 5,2 µg | 209 % |
| D-vitamiini | 10 µg | 204 % |
| Niasiini (NE) | 12 mg | 76 % |
| B6-vitamiini | 0,79 mg | 56 % |
| Seleeni | 26 µg | 46 % |
| Fosfori | 323 mg | 46 % |
| Jodi | 58 µg | 39 % |
| Kalium | 523 mg | 26 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 20 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 16 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 10 µg | 204 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 5,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini (NE) | 12 mg | 76 % |
| B6-vitamiini | 0,79 mg | 56 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5,2 µg | 209 % |
| Kalium | 523 mg | 26 % |
| Kalsium | 94 mg | 12 % |
| Fosfori | 323 mg | 46 % |
| Magnesium | 32 mg | 9 % |
| Rauta | 0,52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,59 mg | 6 % |
| Seleeni | 26 µg | 46 % |
| Jodi | 58 µg | 39 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lohi tai kirjolohi on sokeriton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 224 | 15,7 | 0 | 20 |
| Lohi | 224 | 15,9 | 0 | 20,6 |
| Tonnikalapihvi | 197 | 11,4 | 4,6 | 18,5 |
| Kirjolohifilee | 189 | 12,1 | 0,3 | 18,7 |
| Kampelafilee | 175 | 4,1 | 21,2 | 12,7 |
| Kirjolohi | 173 | 10,9 | 0 | 19 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lohi tai kirjolohi ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus