Lohifilee sisältää tyypillisesti 224 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 6 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 181–277 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 224 kcal |
| Rasva | 15,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 20 g |
| Suola | 1 g |
Arvot ovat 6 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 20 |
| Pieni annos | 100 g | 224 | 20 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 358 | 32 |
| Iso annos | 215 g | 482 | 43,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Lohifilee, paistettu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 8,1 µg | 162 % |
| B12-vitamiini | 3,8 µg | 153 % |
| Niasiini (NE) | 11 mg | 68 % |
| B6-vitamiini | 0,77 mg | 55 % |
| Seleeni | 28 µg | 50 % |
| Jodi | 73 µg | 49 % |
| Fosfori | 251 mg | 36 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| Kalium | 407 mg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 7,7 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 8,1 µg | 162 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 5,0 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini (NE) | 11 mg | 68 % |
| B6-vitamiini | 0,77 mg | 55 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3,8 µg | 153 % |
| Kalium | 407 mg | 20 % |
| Kalsium | 20 mg | 2 % |
| Fosfori | 251 mg | 36 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Rauta | 0,46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,49 mg | 5 % |
| Seleeni | 28 µg | 50 % |
| Jodi | 73 µg | 49 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lohifilee on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Kylmäsavustettu (181 kcal) ja eniten Leivitetty, paistettu (277 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 195,3 | 13,5 | 0 | 18,7 |
| Kylmäsavustettu | 180,9 | 10,6 | 0 | 21,5 |
| Leivitetty, paistettu | 277,1 | 18,8 | 8,3 | 18,8 |
| Paistettu | 220,9 | 15,6 | 0 | 20,3 |
| Pestolohi, uunissa | 234,4 | 17,2 | 0,2 | 19,7 |
| Uunissa | 227,2 | 15,7 | 0 | 21,7 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lohi | 224 | 15,9 | 0 | 20,6 |
| Lohi tai kirjolohi | 225 | 14,9 | 0 | 22,9 |
| Tonnikalapihvi | 197 | 11,4 | 4,6 | 18,5 |
| Kirjolohifilee | 189 | 12,1 | 0,3 | 18,7 |
| Kampelafilee | 175 | 4,1 | 21,2 | 12,7 |
| Kirjolohi | 173 | 10,9 | 0 | 19 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lohifilee ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus