Lohi sisältää tyypillisesti 224 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 6 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 127–250 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 224 kcal |
| Rasva | 15,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 20,6 g |
| Suola | 0,7 g |
Arvot ovat 6 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 20,6 |
| Pieni annos | 100 g | 224 | 20,6 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 358 | 33 |
| Iso annos | 215 g | 482 | 44,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Lohi, filee, kasvatettu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 8,8 µg | 175 % |
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 162 % |
| Niasiini (NE) | 12 mg | 72 % |
| Seleeni | 26 µg | 47 % |
| B6-vitamiini | 0,64 mg | 45 % |
| Fosfori | 240 mg | 34 % |
| Jodi | 41 µg | 27 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,8 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 8,8 µg | 175 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 4,0 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini (NE) | 12 mg | 72 % |
| B6-vitamiini | 0,64 mg | 45 % |
| Folaatti | 13 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 162 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Fosfori | 240 mg | 34 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Rauta | 0,40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,46 mg | 5 % |
| Seleeni | 26 µg | 47 % |
| Jodi | 41 µg | 27 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lohi on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Kokonainen (127 kcal) ja eniten Lämminsavustettu (250 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Filee, kasvatettu | 226 | 16,4 | 0 | 20 |
| Keitetty, suolaton | 222 | 15,3 | 0 | 21,2 |
| Kokonainen | 127 | 8,8 | 0 | 12,2 |
| Lämminsavustettu | 250,2 | 18,4 | 0 | 21,5 |
| Tuoresuolattu | 217,7 | 13,5 | 0 | 24,2 |
| Öljyssä | 248,8 | 19,1 | 0 | 19,8 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 224 | 15,7 | 0 | 20 |
| Lohi tai kirjolohi | 225 | 14,9 | 0 | 22,9 |
| Tonnikalapihvi | 197 | 11,4 | 4,6 | 18,5 |
| Kirjolohifilee | 189 | 12,1 | 0,3 | 18,7 |
| Kampelafilee | 175 | 4,1 | 21,2 | 12,7 |
| Kirjolohi | 173 | 10,9 | 0 | 19 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lohi ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus