Mannapuuro sisältää tyypillisesti 79 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 10 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 36–94 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 79 kcal |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 13 g |
| josta sokereita | 5,7 g |
| Ravintokuitu | 0,8 g |
| Proteiini | 1,5 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 10 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 1,5 |
| Pieni annos | 150 g | 119 | 2,2 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 182 | 3,4 |
| Iso annos | 320 g | 253 | 4,7 |
| 1 dl | 100 g | 79 | 1,5 |
| 1 rkl | 15 g | 12 | 0,2 |
| 1 tl | 5 g | 4 | 0,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,2 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,83 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini (NE) | 0,46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 6,4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 58 mg | 3 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Fosfori | 41 mg | 6 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Rauta | 0,20 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,42 mg | 4 % |
| Seleeni | 0,92 µg | 2 % |
| Jodi | 9,4 µg | 6 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan mannapuuro on rasvaton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Vesi, tumma mannasuurimo, suolaa (36 kcal) ja eniten Maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton (94 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton | 94,3 | 2 | 13,9 | 4,5 |
| Maito, suolaa | 81 | 1,6 | 11,9 | 4,2 |
| Maito, suolaton | 82,5 | 1,6 | 12,2 | 4,3 |
| Maito, tumma mannasuurimo, suolaa | 79,5 | 1,6 | 11,4 | 4,2 |
| Vesi, tumma mannasuurimo, suolaa | 36,1 | 0,1 | 7 | 1,4 |
| Vispipuuro, aprikoosi, sokeri, suolaton | 79 | 0,2 | 17 | 1,6 |
| Vispipuuro, puolukka | 71,5 | 0,3 | 14,8 | 1,3 |
| Vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen | 88,7 | 0,2 | 19,5 | 1,3 |
| Vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa | 40,6 | 0,2 | 7,7 | 1,3 |
| Vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka | 70,2 | 0,3 | 14,4 | 1,3 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Perunapuuro | 79 | 1,5 | 12,9 | 3 |
| Luumu-kaurapuuro | 79 | 0,9 | 14,2 | 2 |
| Tattaripuuro | 80 | 1,1 | 13,2 | 3,7 |
| Kruskapuuro | 78 | 0,5 | 14,8 | 1,6 |
| Ohrapuuro | 77 | 1 | 11,5 | 2,5 |
| Kaurapuuro | 77 | 1,2 | 11,7 | 2,9 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa mannapuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus