Perunapuuro sisältää 79 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 79 kcal |
| Rasva | 1,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 1 g |
| Hiilihydraatit | 12,9 g |
| josta sokereita | 4,9 g |
| Ravintokuitu | 0,1 g |
| Proteiini | 3 g |
| Suola | 0,6 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 3 |
| Pieni annos | 150 g | 118 | 4,5 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 181 | 6,9 |
| Iso annos | 320 g | 252 | 9,6 |
| 1 dl | 100 g | 79 | 3 |
| 1 rkl | 15 g | 12 | 0,4 |
| 1 tl | 5 g | 4 | 0,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 1,00 µg | 20 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,40 µg | 16 % |
| Kalsium | 122 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 1,00 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,03 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,33 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini (NE) | 0,85 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 6,0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,40 µg | 16 % |
| Kalium | 155 mg | 8 % |
| Kalsium | 122 mg | 15 % |
| Fosfori | 98 mg | 14 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Rauta | 0,11 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan perunapuuro on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Luumu-kaurapuuro | 79 | 0,9 | 14,2 | 2 |
| Mannapuuro | 79 | 0,3 | 13 | 1,5 |
| Kruskapuuro | 78 | 0,5 | 14,8 | 1,6 |
| Ohrapuuro | 77 | 1 | 11,5 | 2,5 |
| Tattaripuuro | 80 | 1,1 | 13,2 | 3,7 |
| Kaurapuuro | 77 | 1,2 | 11,7 | 2,9 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa perunapuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus