Lohipasta sisältää 129 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 129 kcal |
| Rasva | 5,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g |
| Hiilihydraatit | 12,3 g |
| josta sokereita | 1,7 g |
| Ravintokuitu | 2,1 g |
| Proteiini | 5,5 g |
| Suola | 0,9 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 5,5 |
| Pieni annos | 250 g | 322 | 13,8 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 386 | 16,6 |
| Iso annos | 350 g | 450 | 19,4 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 1,5 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0,64 µg | 26 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
| Niasiini (NE) | 3,2 mg | 20 % |
| Fosfori | 128 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 4 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 29 % |
| E-vitamiini | 0,82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2,6 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 2,4 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini (NE) | 3,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 9,6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,64 µg | 26 % |
| Kalium | 199 mg | 10 % |
| Kalsium | 21 mg | 3 % |
| Fosfori | 128 mg | 18 % |
| Magnesium | 28 mg | 8 % |
| Rauta | 0,65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,73 mg | 7 % |
| Seleeni | 5,9 µg | 11 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lohipasta on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kala-pinaattivuoka | 127 | 7,6 | 3,2 | 11,3 |
| Sushi | 127 | 2,1 | 16,9 | 8,6 |
| Tomaattisilakka | 123 | 7,3 | 1,2 | 12,7 |
| Kala-riisilaatikko | 136 | 7,8 | 8,8 | 9,2 |
| Tonnikalapasta | 139 | 8,4 | 11 | 4,6 |
| Uunikala | 142 | 5,9 | 2,2 | 17,1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lohipasta ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus