Kala-pinaattivuoka sisältää tyypillisesti 127 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 99–156 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 127 kcal |
| Rasva | 7,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g |
| josta sokereita | 1,9 g |
| Ravintokuitu | 0,4 g |
| Proteiini | 11,3 g |
| Suola | 0,9 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 11,3 |
| Pieni annos | 200 g | 255 | 22,5 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 382 | 33,8 |
| Iso annos | 400 g | 509 | 45,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 56 µg | 75 % |
| D-vitamiini | 2,8 µg | 56 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 49 % |
| Jodi | 61 µg | 41 % |
| Seleeni | 16 µg | 29 % |
| Niasiini (NE) | 4,5 mg | 28 % |
| Fosfori | 158 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,30 mg | 21 % |
| Kalium | 381 mg | 19 % |
| Folaatti | 35 µg | 18 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 71 µg | 9 % |
| D-vitamiini | 2,8 µg | 56 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 56 µg | 75 % |
| C-vitamiini | 8,5 mg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini (NE) | 4,5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0,30 mg | 21 % |
| Folaatti | 35 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 49 % |
| Kalium | 381 mg | 19 % |
| Kalsium | 98 mg | 12 % |
| Fosfori | 158 mg | 23 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Rauta | 0,54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,56 mg | 6 % |
| Seleeni | 16 µg | 29 % |
| Jodi | 61 µg | 41 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kala-pinaattivuoka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Seiti, kevytmaito (99 kcal) ja eniten Lohi, kevytmaito (156 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lohi, kevytmaito | 155,8 | 10,7 | 3,2 | 11,6 |
| Seiti, kevytmaito | 98,7 | 4,6 | 3,2 | 10,9 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Sushi | 127 | 2,1 | 16,9 | 8,6 |
| Lohipasta | 129 | 5,9 | 12,3 | 5,5 |
| Tomaattisilakka | 123 | 7,3 | 1,2 | 12,7 |
| Kala-riisilaatikko | 136 | 7,8 | 8,8 | 9,2 |
| Tonnikalapasta | 139 | 8,4 | 11 | 4,6 |
| Uunikala | 142 | 5,9 | 2,2 | 17,1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kala-pinaattivuoka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus