Kaurakuitunen – kalorit ja ravintoarvot

Kaurakuitunen sisältää 257 kcal sataa grammaa kohti.

257kcal / 100 g

7,2proteiini g

16,1hiilihydr. g

3,3rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti fosforia
Runsaasti tiamiinia
Magnesiumin lähde
Raudan lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	257 kcal
Rasva	3,3 g
josta tyydyttynyttä	0,6 g
Hiilihydraatit	16,1 g
josta sokereita	0,6 g
Ravintokuitu	69,7 g
Proteiini	7,2 g
Suola	0,4 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	257	7,2
Pieni annos	15 g	39	1,1
Keskikokoinen annos	25 g	64	1,8
Iso annos	35 g	90	2,5
1 dl	60 g	154	4,3
1 rkl	9 g	23	0,6

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatit 52 %
Proteiini 23 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Fosfori	323 mg	46 %
Tiamiini (B1)	0,45 mg	41 %
Magnesium	104 mg	28 %
Rauta	3,6 mg	26 %
Sinkki	2,3 mg	23 %
Niasiini (NE)	2,9 mg	18 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,00 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,38 mg	3 %
K-vitamiini	0,95 µg	1 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,45 mg	41 %
Riboflaviini (B2)	0,08 mg	5 %
Niasiini (NE)	2,9 mg	18 %
B6-vitamiini	0,08 mg	6 %
Folaatti	23 µg	11 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	287 mg	14 %
Kalsium	38 mg	5 %
Fosfori	323 mg	46 %
Magnesium	104 mg	28 %
Rauta	3,6 mg	26 %
Sinkki	2,3 mg	23 %
Seleeni	5,9 µg	11 %
Jodi	9,0 µg	6 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan kaurakuitunen on vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Lese	279	4,6	26	15
Ruishiutale	294	2	52	9,6
Rouhe	216	1,7	37	7,4
Ohrasuurimo	201	1,2	39,3	5,1
Mannasuurimo	315	1,1	61,5	11,5
Ohrahiutale	330	2	64,5	8,3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kaurakuitunen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus