Granaattiomena sisältää 85 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 85 kcal |
| Rasva | 1,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 14,7 g |
| josta sokereita | 13,7 g |
| Ravintokuitu | 4 g |
| Proteiini | 1,7 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 1,7 |
| 1 kpl (pieni) | 120 g | 101 | 2 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 190 g | 161 | 3,2 |
| 1 kpl (iso) | 250 g | 211 | 4,2 |
| Pieni annos | 60 g | 51 | 1 |
| Iso annos | 150 g | 127 | 2,5 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 16 µg | 22 % |
| Folaatti | 38 µg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,60 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 10 mg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini (NE) | 0,29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 5 % |
| Folaatti | 38 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 236 mg | 12 % |
| Kalsium | 10 mg | 1 % |
| Fosfori | 36 mg | 5 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Rauta | 0,30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,35 mg | 3 % |
| Seleeni | 0,50 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan granaattiomena on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Banaani | 88 | 0,4 | 18,3 | 1,2 |
| Passionhedelmä | 88 | 0,7 | 13 | 2,2 |
| Omenasose | 89 | 0,1 | 20,6 | 0,2 |
| Sharon | 73 | 0,2 | 16 | 0,6 |
| Viinirypäle | 72 | 0,4 | 15,1 | 0,6 |
| Guava | 66 | 1 | 9,2 | 2,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa granaattiomena ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus