Guava – kalorit ja ravintoarvot

Guava sisältää 66 kcal sataa grammaa kohti.

66kcal / 100 g

2,6proteiini g

9,2hiilihydr. g

1rasva g

Proteiinin lähde
Runsaskuituinen
Runsaasti C-vitamiinia
Folaatin lähde
Kaliumin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	66 kcal
Rasva	1 g
josta tyydyttynyttä	0,3 g
Hiilihydraatit	9,2 g
josta sokereita	9,2 g
Ravintokuitu	5,4 g
Proteiini	2,6 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	66	2,6
1 kpl (keskikokoinen)	65 g	43	1,7
Pieni annos	50 g	33	1,3
Keskikokoinen annos	100 g	66	2,6
Iso annos	150 g	100	3,8

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 15 %
Hiilihydraatit 66 %
Proteiini 18 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
C-vitamiini	228 mg	285 %
Folaatti	49 µg	25 %
Kalium	417 mg	21 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	31 µg	4 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,73 mg	6 %
K-vitamiini	2,6 µg	3 %
C-vitamiini	228 mg	285 %
Tiamiini (B1)	0,07 mg	6 %
Riboflaviini (B2)	0,04 mg	3 %
Niasiini (NE)	1,5 mg	9 %
B6-vitamiini	0,11 mg	8 %
Folaatti	49 µg	25 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	417 mg	21 %
Kalsium	18 mg	2 %
Fosfori	40 mg	6 %
Magnesium	22 mg	6 %
Rauta	0,26 mg	2 %
Sinkki	0,23 mg	2 %
Seleeni	0,60 µg	1 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan guava on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Aprikoosi	63	0,1	13,3	1
Viinirypäle	72	0,4	15,1	0,6
Sharon	73	0,2	16	0,6
Aprikoosisose	58	0,1	11,8	1
Eksoottinen hedelmä	56	0,2	10,7	1,2
Kirsikka	54	0,2	10,9	0,8

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa guava ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus