Avokado sisältää tyypillisesti 169 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 141–198 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 169 kcal |
| Rasva | 16,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g |
| Hiilihydraatit | 0,7 g |
| josta sokereita | 0,6 g |
| Ravintokuitu | 5,7 g |
| Proteiini | 2,3 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 2,3 |
| 1 kpl (pieni) | 150 g | 254 | 3,4 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 200 g | 339 | 4,5 |
| 1 kpl (iso) | 300 g | 508 | 6,8 |
| Pieni annos | 140 g | 237 | 3,2 |
| Keskikokoinen annos | 170 g | 288 | 3,8 |
| Iso annos | 340 g | 576 | 7,7 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B6-vitamiini | 0,36 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 17 µg | 23 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,4 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 17 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 8,7 mg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini (NE) | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,36 mg | 26 % |
| Folaatti | 9,4 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Fosfori | 27 mg | 4 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Rauta | 0,43 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,00 mg | 0 % |
| Seleeni | 0,34 µg | 1 % |
| Jodi | 0,86 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan avokado on vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Punnittu kuorineen ja kivineen (141 kcal) ja eniten Kuorittu, kivetön (198 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kuorittu, kivetön | 198,2 | 19,4 | 0,8 | 2,6 |
| Punnittu kuorineen ja kivineen | 140,7 | 13,8 | 0,6 | 1,9 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Omenasose | 89 | 0,1 | 20,6 | 0,2 |
| Passionhedelmä | 88 | 0,7 | 13 | 2,2 |
| Banaani | 88 | 0,4 | 18,3 | 1,2 |
| Granaattiomena | 85 | 1,2 | 14,7 | 1,7 |
| Sharon | 73 | 0,2 | 16 | 0,6 |
| Viinirypäle | 72 | 0,4 | 15,1 | 0,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa avokado ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus