Vaalea leipä sisältää tyypillisesti 273 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 31 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 210–334 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 273 kcal |
| Rasva | 3,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 47,1 g |
| josta sokereita | 1 g |
| Ravintokuitu | 2,7 g |
| Proteiini | 8,4 g |
| Suola | 1,2 g |
Arvot ovat 31 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 8,4 |
| 1 kpl (pieni) | 15 g | 41 | 1,3 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 25 g | 68 | 2,1 |
| 1 kpl (iso) | 35 g | 96 | 2,9 |
| Pieni annos | 20 g | 55 | 1,7 |
| Keskikokoinen annos | 30 g | 82 | 2,5 |
| Iso annos | 40 g | 109 | 3,4 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Vaalea leipä, ranskanleipä, kevytmaito, vehnäjauho. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,34 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2,8 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini (NE) | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 29 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 131 mg | 7 % |
| Kalsium | 18 mg | 2 % |
| Fosfori | 101 mg | 14 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Rauta | 0,81 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,73 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,4 µg | 12 % |
| Jodi | 19 µg | 12 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan vaalea leipä on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Gluteeniton, maito ja vehnätärkkelys, vitaminoitu (210 kcal) ja eniten Patonki, valkosipuli/yrttivoi (334 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Arinaleipä, leipäaitta, lidl, oliiviöljy, voimakassuolainen | 253,8 | 2,8 | 47,6 | 7,6 |
| Esipaistettu vehnäsämpylä, rivercote, lidl, voimakassuolainen | 253,9 | 3 | 47,1 | 7,7 |
| Evässämpylä, perheleipurit | 279,2 | 3,6 | 50,3 | 8,4 |
| Focaccia, valkosipuli, aurinkokuivattu tomaatti | 285,8 | 11,1 | 38,8 | 6,3 |
| Gluteeniton, maito ja vehnätärkkelys, vitaminoitu | 210 | 4,1 | 39,1 | 2,6 |
| Gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoitu | 225,4 | 5,1 | 41,3 | 1,2 |
| Hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 249,4 | 3 | 45,4 | 8,2 |
| Hot dog sämpylä, kohberg, lidl | 289,5 | 3,5 | 54,6 | 8 |
| Juustopatonki | 285,9 | 3,5 | 51,8 | 9,6 |
| Juustopatonki, fazer, vehnäjauho | 271,9 | 5,9 | 42 | 11 |
| Juustosämpylä, fazer, vehnäjauho | 305,8 | 8 | 44,8 | 11,3 |
| Juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho | 290,6 | 7,6 | 42,8 | 11 |
| Juustosämpylä, vesi | 286,8 | 3,7 | 51,7 | 9,5 |
| Lapin pakarin juustorieskaset, juustorieska, vaasan | 215,8 | 2,7 | 36,7 | 8,8 |
| Lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan | 213,3 | 4,3 | 35,1 | 5,7 |
| Maalaisleipä, fazer, vehnäjauho | 252,9 | 1 | 50,2 | 8,5 |
| Muhku porkkanasämpylä, vaasan | 245,3 | 2,1 | 46 | 8,3 |
| Naanleipä | 276 | 6,8 | 44,2 | 7,7 |
| Oululainen reilu vehnäleseviipaleet, fazer, vehnäjauho, -lese | 251,8 | 2,4 | 45,3 | 8,6 |
| Oululainen reilu vehnäviipaleet, fazer, vehnäjauho | 269,2 | 2,2 | 51,1 | 8,9 |
| Patonki, valkosipuli/yrttivoi | 334 | 12,2 | 46,7 | 7,7 |
| Patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 279,9 | 1,2 | 56 | 9 |
| Perhe vehnäsämpylä, vaasan, vehnäjauho, -rouhe | 279,1 | 3 | 51,1 | 9,2 |
| Perunarieska, teollinen | 229,5 | 1 | 45,9 | 6,9 |
| Pitaleipä | 230,8 | 1 | 46,1 | 7,5 |
| Ranskanleipä, kevytmaito, vehnäjauho | 273,4 | 1,6 | 53,4 | 9,3 |
| Vaalea lounassämpylä, vaasan | 313,1 | 3,2 | 59,2 | 9,6 |
| Valkosipulipatonki | 280,5 | 2,6 | 53,5 | 8,7 |
| Vehnäsämpylä, kevytmaito | 310,7 | 6,7 | 52 | 8,7 |
| Vehnäsämpylä, lounassämpylä, katri antell | 285,4 | 6,2 | 47,2 | 8,3 |
| Vehnäsämpylä, vesi | 238,9 | 2,7 | 49,6 | 7,9 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Chapati | 222 | 0,9 | 44,7 | 7 |
| Krutonki | 355 | 14 | 48,1 | 7,8 |
| Kääretortun pohja | 272 | 5,2 | 47,7 | 8 |
| Lohi-riisipiirakka | 275 | 18,7 | 17,2 | 9,5 |
| Unelmatortun pohja | 276 | 6,6 | 44,1 | 8,4 |
| Tomaatti-mozzarellapiirakka | 271 | 19,5 | 15,2 | 7,4 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa vaalea leipä ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus