Tonnikala sisältää tyypillisesti 140 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 5 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 99–190 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 140 kcal |
| Rasva | 5 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 23,7 g |
| Suola | 0,9 g |
Arvot ovat 5 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 23,7 |
| Pieni annos | 100 g | 140 | 23,7 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 223 | 37,9 |
| Iso annos | 215 g | 300 | 51 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Tonnikala. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 160 % |
| Niasiini (NE) | 19 mg | 117 % |
| D-vitamiini | 4,0 µg | 80 % |
| Seleeni | 42 µg | 76 % |
| Fosfori | 230 mg | 33 % |
| B6-vitamiini | 0,43 mg | 31 % |
| Kalium | 400 mg | 20 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 17 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 4,0 µg | 80 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 3,4 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini (NE) | 19 mg | 117 % |
| B6-vitamiini | 0,43 mg | 31 % |
| Folaatti | 4,6 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 160 % |
| Kalium | 400 mg | 20 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Fosfori | 230 mg | 33 % |
| Magnesium | 35 mg | 9 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 0,79 mg | 8 % |
| Seleeni | 42 µg | 76 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan tonnikala on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Vedessä, säilyke (99 kcal) ja eniten Öljyssä, säilyke (190 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Tonnikala | 139,6 | 4,9 | 0 | 23,7 |
| Keskiarvo | 135 | 5 | 0 | 22,4 |
| Paistettu | 185,1 | 8,7 | 0 | 26,7 |
| Vedessä, säilyke | 99,1 | 0,9 | 0 | 22,4 |
| Öljyssä, säilyke | 189,8 | 9 | 0 | 27,1 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Silakka | 135 | 6,9 | 0 | 16,3 |
| Kaviaari | 145 | 6,8 | 0 | 20,8 |
| Mäti | 146 | 6,6 | 0 | 20,3 |
| Muikku | 129 | 4,4 | 0 | 20,4 |
| Puna-ahven | 117 | 5,5 | 0 | 16,8 |
| Muikkusäilyke | 173 | 11,4 | 1,6 | 16,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa tonnikala ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus