Smoothie sisältää tyypillisesti 60 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 14 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 21–133 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 60 kcal |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 9,4 g |
| josta sokereita | 7,5 g |
| Ravintokuitu | 1,3 g |
| Proteiini | 1,1 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 14 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1,1 |
| Pieni annos | 100 g | 60 | 1,1 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 119 | 2,2 |
| Iso annos | 300 g | 179 | 3,3 |
| 1 rkl | 15 g | 9 | 0,2 |
| 1 tl | 5 g | 3 | 0,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Smoothie, marja/hedelmä-jogurttijuoma, jogurtti ja maito. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3,0 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini (NE) | 0,82 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 208 mg | 10 % |
| Kalsium | 28 mg | 3 % |
| Fosfori | 35 mg | 5 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Rauta | 0,48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,22 mg | 2 % |
| Seleeni | 0,81 µg | 1 % |
| Jodi | 1,0 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan smoothie on rasvaton ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Vihersmoothie, omena, selleri, kurkku (21 kcal) ja eniten Mustikka-kookosmaito (133 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Mango-ananas-kookosmaito | 112,2 | 7,2 | 9,9 | 1,2 |
| Mangosmoothie, jogurtti, ananasmehu | 75,2 | 1,1 | 14 | 1,6 |
| Marja/hedelmä, kaurajuoma | 56,8 | 0,6 | 10,3 | 1 |
| Marja/hedelmä-jogurttijuoma, jogurtti ja maito | 59,7 | 1 | 9 | 2,3 |
| Marja/hedelmä-rahkajuoma, rahka ja maito | 59,4 | 0,3 | 8,4 | 4,4 |
| Marja/hedelmäjuoma | 59,1 | 0,3 | 11,6 | 0,8 |
| Marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen | 104,6 | 5,1 | 8,1 | 4,5 |
| Marli hedelmäinen smoothie + d&c-vitamiinit | 55,8 | 0,2 | 12 | 0,6 |
| Marli marjainen smoothie + d&c-vitamiinit | 60,3 | 0,3 | 12 | 0,9 |
| Mustikka-kookosmaito | 133,1 | 7,4 | 10,9 | 4,7 |
| Porkkana-appelsiini-mansikkasmoothie | 30 | 0,2 | 5,3 | 0,4 |
| Vihersmoothie, lehtikaali, omena, kurkku, banaani | 28,1 | 0,2 | 5,1 | 0,6 |
| Vihersmoothie, omena, selleri, kurkku | 20,8 | 0,1 | 4 | 0,3 |
| Vihersmoothie, pinaatti, avokado, kurkku, banaani, ananas | 81,1 | 5,4 | 4,6 | 2,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Välipalajuoma | 57 | 0,4 | 10,2 | 0,6 |
| Täysmehu | 45 | 0,2 | 8,9 | 0,5 |
| Aprikoosisose | 58 | 0,1 | 11,8 | 1 |
| Kiisseli | 57 | 0,1 | 12,2 | 0,2 |
| Punaherukka | 57 | 0,4 | 7,5 | 1,4 |
| Aprikoosi | 63 | 0,1 | 13,3 | 1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa smoothie ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus