Simpukkakeitto – kalorit ja ravintoarvot

Simpukkakeitto sisältää 74 kcal sataa grammaa kohti.

74kcal / 100 g

4,1proteiini g

3,9hiilihydr. g

4,5rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti omega-3:a
Runsaasti B12-vitamiinia
Seleenin lähde
C-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	74 kcal
Rasva	4,5 g
josta tyydyttynyttä	2,2 g
Hiilihydraatit	3,9 g
josta sokereita	1,6 g
Ravintokuitu	0,9 g
Proteiini	4,1 g
Suola	0,8 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	74	4,1
Pieni annos	200 g	148	8,3
Keskikokoinen annos	350 g	260	14,5
Iso annos	400 g	297	16,5
1 dl	100 g	74	4,1
1 rkl	15 g	11	0,6
1 tl	5 g	4	0,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatit 22 %
Proteiini 23 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	3,2 µg	127 %
Seleeni	11 µg	19 %
C-vitamiini	15 mg	19 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	62 µg	8 %
D-vitamiini	0,26 µg	5 %
E-vitamiini	0,59 mg	5 %
K-vitamiini	2,9 µg	4 %
C-vitamiini	15 mg	19 %
Tiamiini (B1)	0,06 mg	6 %
Riboflaviini (B2)	0,07 mg	5 %
Niasiini (NE)	1,6 mg	10 %
B6-vitamiini	0,12 mg	9 %
Folaatti	14 µg	7 %
B12-vitamiini	3,2 µg	127 %
Kalium	201 mg	10 %
Kalsium	25 mg	3 %
Fosfori	78 mg	11 %
Magnesium	17 mg	5 %
Rauta	1,2 mg	9 %
Sinkki	0,70 mg	7 %
Seleeni	11 µg	19 %
Jodi	20 µg	13 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan simpukkakeitto on vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Katkarapukeitto	70	4,5	3,2	4,2
Osterikeitto	194	17,8	2,1	3,1
Rapu	74	0,8	0	16,4
Silakkahyytelö	74	3,3	0,4	10
Katkarapu	73	0,9	0	15,3
Kalakeitto	72	3,7	4,4	5,4

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa simpukkakeitto ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus