Sieni rouskut sisältää 23 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 23 kcal |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 2,3 g |
| josta sokereita | 0,8 g |
| Ravintokuitu | 1,5 g |
| Proteiini | 1,6 g |
| Suola | 2,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,6 |
| Pieni annos | 80 g | 19 | 1,2 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 35 | 2,3 |
| Iso annos | 200 g | 47 | 3,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 5,3 µg | 106 % |
| Seleeni | 36 µg | 65 % |
| Niasiini (NE) | 5,7 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,40 mg | 29 % |
| Rauta | 2,7 mg | 19 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 5,3 µg | 106 % |
| E-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,29 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,0 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,40 mg | 29 % |
| Niasiini (NE) | 5,7 mg | 36 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 21 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 5,0 mg | 1 % |
| Fosfori | 72 mg | 10 % |
| Magnesium | 9,0 mg | 2 % |
| Rauta | 2,7 mg | 19 % |
| Sinkki | 0,66 mg | 7 % |
| Seleeni | 36 µg | 65 % |
| Jodi | 3,0 µg | 2 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan sieni rouskut on vähäenerginen, rasvaton ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Karvarousku | 23 | 0,7 | 0,9 | 1,7 |
| Lampaankääpä | 24 | 1 | 0,9 | 1,2 |
| Sieni-sipulihakkelus | 25 | 0,4 | 2,8 | 1,5 |
| Korvasieni | 25 | 0,8 | 0,6 | 2,1 |
| Osterivinokas | 26 | 0,4 | 2,6 | 2 |
| Haaparousku | 26 | 0,9 | 0,9 | 1,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa sieni rouskut ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus