Ruismallas – kalorit ja ravintoarvot

Ruismallas sisältää 407 kcal sataa grammaa kohti.

407kcal / 100 g

11,7proteiini g

77hiilihydr. g

2,2rasva g

Runsaskuituinen
Kaliumin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	407 kcal
Rasva	2,2 g
josta tyydyttynyttä	0,3 g
Hiilihydraatit	77 g
josta sokereita	9,8 g
Ravintokuitu	14,3 g
Proteiini	11,7 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	407	11,7
Pieni annos	5 g	20	0,6
Keskikokoinen annos	15 g	61	1,8
Iso annos	30 g	122	3,5

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatit 82 %
Proteiini 13 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Kalium	440 mg	22 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,00 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,00 mg	0 %
K-vitamiini	0,00 µg	0 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,00 mg	0 %
Riboflaviini (B2)	0,00 mg	0 %
Niasiini (NE)	0,00 mg	0 %
B6-vitamiini	0,00 mg	0 %
Folaatti	7,4 µg	4 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	440 mg	22 %
Kalsium	31 mg	4 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan ruismallas on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Heraproteiinikonsentraatti	394	6	9	75
Liivate	392	0,1	0	96,4
Kaakaojauhe	385	14,1	44,2	12,5
Herajauhe	375	1,1	78	11,9
Maizena pikasuuruste	374	2	86,3	1,4
Kastikejauhe	456	25,7	49,3	7,9

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ruismallas ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus