Ohrapuuro sisältää tyypillisesti 77 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 8 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 34–94 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 77 kcal |
| Rasva | 1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 11,5 g |
| josta sokereita | 4,8 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| Proteiini | 2,5 g |
| Suola | 0,5 g |
Arvot ovat 8 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 2,5 |
| Pieni annos | 150 g | 116 | 3,8 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 178 | 5,8 |
| Iso annos | 320 g | 247 | 8 |
| 1 dl | 100 g | 77 | 2,5 |
| 1 rkl | 15 g | 12 | 0,4 |
| 1 tl | 5 g | 4 | 0,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaa. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,4 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,06 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,56 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,10 mg | 7 % |
| Niasiini (NE) | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 3 % |
| Folaatti | 5,8 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,20 µg | 8 % |
| Kalium | 115 mg | 6 % |
| Kalsium | 65 mg | 8 % |
| Fosfori | 78 mg | 11 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Rauta | 0,41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,51 mg | 5 % |
| Seleeni | 2,4 µg | 4 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ohrapuuro on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Vesi, ohrahiutale, suolaa (34 kcal) ja eniten Maito, ohrasuurimo, suolaa (94 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Maito, ohrahiutale, suolaa | 79,5 | 1,7 | 11,5 | 3,8 |
| Maito, ohrahiutale, suolaton | 79,9 | 1,7 | 11,5 | 3,9 |
| Maito, ohrasuurimo, suolaa | 93,6 | 1,9 | 13,9 | 4,4 |
| Uunissa, maito, ohrasuurimo, suolaa | 88,1 | 2,1 | 12,7 | 4 |
| Vesi, ohrahiutale, suolaa | 34,4 | 0,2 | 6,7 | 0,9 |
| Vesi, ohrahiutale, suolaton | 34,5 | 0,2 | 6,7 | 0,9 |
| Vesi, ohrajauho, suolaa | 46,6 | 0,3 | 9,2 | 1,2 |
| Vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa | 75,2 | 0,4 | 15,8 | 1,1 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kruskapuuro | 78 | 0,5 | 14,8 | 1,6 |
| Kaurapuuro | 77 | 1,2 | 11,7 | 2,9 |
| Luumu-kaurapuuro | 79 | 0,9 | 14,2 | 2 |
| Perunapuuro | 79 | 1,5 | 12,9 | 3 |
| Mannapuuro | 79 | 0,3 | 13 | 1,5 |
| Tattarivelli | 75 | 1,8 | 9,9 | 4,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ohrapuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus