Kruskapuuro sisältää 78 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 78 kcal |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 14,8 g |
| josta sokereita | 6,5 g |
| Ravintokuitu | 2,6 g |
| Proteiini | 1,6 g |
| Suola | 0,3 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 1,6 |
| Pieni annos | 150 g | 116 | 2,4 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 178 | 3,7 |
| Iso annos | 320 g | 248 | 5,2 |
| 1 dl | 100 g | 78 | 1,6 |
| 1 rkl | 15 g | 12 | 0,2 |
| 1 tl | 5 g | 4 | 0,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,01 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,11 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,57 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,03 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 1,0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 4,9 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 151 mg | 8 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Fosfori | 81 mg | 12 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Rauta | 1,0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,59 mg | 6 % |
| Seleeni | 2,1 µg | 4 % |
| Jodi | 9,0 µg | 6 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kruskapuuro on rasvaton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ohrapuuro | 77 | 1 | 11,5 | 2,5 |
| Kaurapuuro | 77 | 1,2 | 11,7 | 2,9 |
| Luumu-kaurapuuro | 79 | 0,9 | 14,2 | 2 |
| Perunapuuro | 79 | 1,5 | 12,9 | 3 |
| Mannapuuro | 79 | 0,3 | 13 | 1,5 |
| Tattaripuuro | 80 | 1,1 | 13,2 | 3,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kruskapuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus