Pähkinävälipala – kalorit ja ravintoarvot

Pähkinävälipala sisältää 501 kcal sataa grammaa kohti.

501kcal / 100 g

15,2proteiini g

32,3hiilihydr. g

33,1rasva g

Proteiinin lähde
Runsaskuituinen
Runsaasti E-vitamiinia
Runsaasti niasiinia
Runsaasti magnesiumia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	501 kcal
Rasva	33,1 g
josta tyydyttynyttä	3,2 g
Hiilihydraatit	32,3 g
josta sokereita	22 g
Ravintokuitu	7,9 g
Proteiini	15,2 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	501	15,2
1 kpl (pieni)	20 g	100	3
1 kpl (keskikokoinen)	30 g	150	4,6
Keskikokoinen annos	50 g	250	7,6
Iso annos	100 g	501	15,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 61 %
Hiilihydraatit 26 %
Proteiini 12 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
E-vitamiini	13 mg	106 %
Niasiini (NE)	7,1 mg	45 %
Magnesium	149 mg	40 %
Fosfori	270 mg	39 %
Tiamiini (B1)	0,33 mg	30 %
Folaatti	48 µg	24 %
Kalium	474 mg	24 %
Rauta	2,9 mg	20 %
Sinkki	2,0 mg	20 %
Riboflaviini (B2)	0,28 mg	20 %
Kalsium	124 mg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,23 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	13 mg	106 %
K-vitamiini	1,7 µg	2 %
C-vitamiini	0,85 mg	1 %
Tiamiini (B1)	0,33 mg	30 %
Riboflaviini (B2)	0,28 mg	20 %
Niasiini (NE)	7,1 mg	45 %
B6-vitamiini	0,09 mg	6 %
Folaatti	48 µg	24 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	474 mg	24 %
Kalsium	124 mg	16 %
Fosfori	270 mg	39 %
Magnesium	149 mg	40 %
Rauta	2,9 mg	20 %
Sinkki	2,0 mg	20 %
Seleeni	2,5 µg	4 %
Jodi	4,2 µg	3 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan pähkinävälipala on erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Pähkinä-hedelmä-sekoitus	488	35,5	23,5	14
Banaanilastu	523	30,9	55,4	5
Pellavansiemen	537	43,8	2,4	22,1
Hampunsiemen	540	43,3	2,5	28,8
Chiansiemen	459	33,9	0,2	22,9
Unikonsiemen	545	45,9	4	21,1

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa pähkinävälipala ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus