Chiansiemen sisältää 459 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 459 kcal |
| Rasva | 33,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 0,2 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 34,4 g |
| Proteiini | 22,9 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 459 | 22,9 |
| Pieni annos | 5 g | 23 | 1,1 |
| Keskikokoinen annos | 15 g | 69 | 3,4 |
| Iso annos | 30 g | 138 | 6,9 |
| 1 dl | 65 g | 299 | 14,9 |
| 1 rkl | 10 g | 46 | 2,3 |
| 1 tl | 3 g | 14 | 0,7 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Fosfori | 860 mg | 123 % |
| Magnesium | 335 mg | 89 % |
| Niasiini (NE) | 14 mg | 85 % |
| Kalsium | 624 mg | 78 % |
| Rauta | 9,6 mg | 69 % |
| Sinkki | 6,3 mg | 63 % |
| Seleeni | 32 µg | 58 % |
| Tiamiini (B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Folaatti | 49 µg | 25 % |
| Kalium | 407 mg | 20 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,7 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,30 mg | 3 % |
| C-vitamiini | 1,6 mg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini (NE) | 14 mg | 85 % |
| Folaatti | 49 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 407 mg | 20 % |
| Kalsium | 624 mg | 78 % |
| Fosfori | 860 mg | 123 % |
| Magnesium | 335 mg | 89 % |
| Rauta | 9,6 mg | 69 % |
| Sinkki | 6,3 mg | 63 % |
| Seleeni | 32 µg | 58 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan chiansiemen on sokeriton ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pähkinä-hedelmä-sekoitus | 488 | 35,5 | 23,5 | 14 |
| Pähkinävälipala | 501 | 33,1 | 32,3 | 15,2 |
| Jogurttirusina/jogurttihedelmä | 397 | 17 | 48 | 8,4 |
| Banaanilastu | 523 | 30,9 | 55,4 | 5 |
| Suklaarusina | 395 | 14,2 | 55,8 | 5,5 |
| Pellavansiemen | 537 | 43,8 | 2,4 | 22,1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa chiansiemen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus