Pähkinä-hedelmä-sekoitus – kalorit ja ravintoarvot

Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää 488 kcal sataa grammaa kohti.

488kcal / 100 g

14proteiini g

23,5hiilihydr. g

35,5rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti E-vitamiinia
Runsaasti fosforia
Runsaasti magnesiumia
Runsaasti niasiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	488 kcal
Rasva	35,5 g
josta tyydyttynyttä	3,8 g
Hiilihydraatit	23,5 g
josta sokereita	20,8 g
Ravintokuitu	9,6 g
Proteiini	14 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	488	14
Pieni annos	20 g	98	2,8
Keskikokoinen annos	50 g	244	7
Iso annos	100 g	488	14
1 dl	65 g	317	9,1
1 rkl	13 g	63	1,8

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 68 %
Hiilihydraatit 20 %
Proteiini 12 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
E-vitamiini	7,7 mg	64 %
Fosfori	282 mg	40 %
Magnesium	149 mg	40 %
Niasiini (NE)	5,8 mg	36 %
Kalium	677 mg	34 %
Tiamiini (B1)	0,34 mg	31 %
Folaatti	52 µg	26 %
Sinkki	2,5 mg	25 %
Rauta	3,5 mg	25 %
B6-vitamiini	0,31 mg	22 %
K-vitamiini	11 µg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	14 µg	2 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	7,7 mg	64 %
K-vitamiini	11 µg	15 %
C-vitamiini	1,4 mg	2 %
Tiamiini (B1)	0,34 mg	31 %
Riboflaviini (B2)	0,21 mg	15 %
Niasiini (NE)	5,8 mg	36 %
B6-vitamiini	0,31 mg	22 %
Folaatti	52 µg	26 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	677 mg	34 %
Kalsium	109 mg	14 %
Fosfori	282 mg	40 %
Magnesium	149 mg	40 %
Rauta	3,5 mg	25 %
Sinkki	2,5 mg	25 %
Seleeni	5,5 µg	10 %
Jodi	4,5 µg	3 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan pähkinä-hedelmä-sekoitus on erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Pähkinävälipala	501	33,1	32,3	15,2
Chiansiemen	459	33,9	0,2	22,9
Banaanilastu	523	30,9	55,4	5
Pellavansiemen	537	43,8	2,4	22,1
Hampunsiemen	540	43,3	2,5	28,8
Unikonsiemen	545	45,9	4	21,1

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa pähkinä-hedelmä-sekoitus ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus