Marjavaahto sisältää 146 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 146 kcal |
| Rasva | 10,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 6,3 g |
| Hiilihydraatit | 9,1 g |
| josta sokereita | 9,1 g |
| Ravintokuitu | 2,1 g |
| Proteiini | 2,3 g |
| Suola | 0,1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 2,3 |
| Pieni annos | 80 g | 117 | 1,8 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 219 | 3,4 |
| Iso annos | 250 g | 365 | 5,7 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 27 mg | 33 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 107 µg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 9,9 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 27 mg | 33 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini (NE) | 0,87 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,31 µg | 12 % |
| Kalium | 181 mg | 9 % |
| Kalsium | 46 mg | 6 % |
| Fosfori | 62 mg | 9 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Rauta | 0,73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,40 mg | 4 % |
| Seleeni | 3,9 µg | 7 % |
| Jodi | 7,6 µg | 5 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan marjavaahto on erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Omena-kaurahiutalepaistos | 155 | 7,2 | 19,7 | 1,7 |
| Luumu-riisijälkiruoka | 166 | 7,4 | 21,3 | 2 |
| Marjatalkkuna | 125 | 1,4 | 22 | 2,5 |
| Luumukohokas | 124 | 0,7 | 22,1 | 4,8 |
| Uunibanaani | 176 | 3,5 | 33,6 | 1,1 |
| Hedelmä | 181 | 10,8 | 17 | 3,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa marjavaahto ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus