Luumukohokas sisältää 124 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 124 kcal |
| Rasva | 0,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 22,1 g |
| josta sokereita | 22,1 g |
| Ravintokuitu | 2,9 g |
| Proteiini | 4,8 g |
| Suola | 0,1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 4,8 |
| Pieni annos | 40 g | 50 | 1,9 |
| Keskikokoinen annos | 80 g | 99 | 3,8 |
| Iso annos | 120 g | 149 | 5,7 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 21 µg | 27 % |
| Kalium | 339 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,7 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,66 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 21 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini (NE) | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 2,3 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| Kalium | 339 mg | 17 % |
| Kalsium | 25 mg | 3 % |
| Fosfori | 34 mg | 5 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,17 mg | 2 % |
| Seleeni | 4,6 µg | 8 % |
| Jodi | 2,1 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan luumukohokas on vähärasvainen ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Marjatalkkuna | 125 | 1,4 | 22 | 2,5 |
| Appelsiiniriisi | 109 | 5,4 | 13 | 1,1 |
| Marjavaahto | 146 | 10,4 | 9,1 | 2,3 |
| Omena-kaurahiutalepaistos | 155 | 7,2 | 19,7 | 1,7 |
| Mehuhyytelö | 87 | 0,2 | 17,6 | 3,2 |
| Hedelmähyytelö | 83 | 0,3 | 18,6 | 0,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa luumukohokas ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus