Marjasose sisältää tyypillisesti 55 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 52–62 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 55 kcal |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 9,2 g |
| josta sokereita | 6,9 g |
| Ravintokuitu | 2,8 g |
| Proteiini | 0,7 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 0,7 |
| Pieni annos | 17 g | 9 | 0,1 |
| Keskikokoinen annos | 40 g | 22 | 0,3 |
| Iso annos | 80 g | 44 | 0,6 |
| 1 dl | 100 g | 55 | 0,7 |
| 1 rkl | 15 g | 8 | 0,1 |
| 1 tl | 5 g | 3 | 0 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 24 mg | 30 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,8 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 8,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 24 mg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niasiini (NE) | 0,50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 174 mg | 9 % |
| Kalsium | 25 mg | 3 % |
| Fosfori | 29 mg | 4 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Rauta | 0,73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,22 mg | 2 % |
| Seleeni | 0,10 µg | 0 % |
| Jodi | 0,98 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan marjasose on rasvaton ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää 100 % marjoja, makeuttamaton (52 kcal) ja eniten Teollinen lastenruoka, tuotekeskiarvo (62 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| 100 % marjoja, makeuttamaton | 52,3 | 0,7 | 7,9 | 0,8 |
| Sokeriton, c-vitaminoitu | 55 | 0,5 | 9,2 | 0,7 |
| Teollinen lastenruoka, tuotekeskiarvo | 62,3 | 0,2 | 13,7 | 0,3 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa marjasose ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus