Vadelma – kalorit ja ravintoarvot

Vadelma sisältää 48 kcal sataa grammaa kohti.

48kcal / 100 g

1proteiini g

5,7hiilihydr. g

0,8rasva g

Runsaskuituinen
C-vitamiinin lähde
Folaatin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	48 kcal
Rasva	0,8 g
josta tyydyttynyttä	0 g
Hiilihydraatit	5,7 g
josta sokereita	5,3 g
Ravintokuitu	3,7 g
Proteiini	1 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	48	1
Pieni annos	60 g	29	0,6
Keskikokoinen annos	120 g	57	1,2
Iso annos	180 g	86	1,8
1 dl	50 g	24	0,5
1 rkl	10 g	5	0,1

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 21 %
Hiilihydraatit 67 %
Proteiini 12 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
C-vitamiini	21 mg	26 %
Folaatti	38 µg	19 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	1,1 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,88 mg	7 %
K-vitamiini	10 µg	14 %
C-vitamiini	21 mg	26 %
Tiamiini (B1)	0,03 mg	3 %
Riboflaviini (B2)	0,02 mg	2 %
Niasiini (NE)	0,72 mg	4 %
B6-vitamiini	0,09 mg	6 %
Folaatti	38 µg	19 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	220 mg	11 %
Kalsium	35 mg	4 %
Fosfori	37 mg	5 %
Magnesium	25 mg	7 %
Rauta	1,1 mg	8 %
Sinkki	0,40 mg	4 %
Seleeni	0,10 µg	0 %
Jodi	1,0 µg	1 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan vadelma on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Mansikka	45	0,3	7,7	0,5
Marja	51	0,6	7,2	0,9
Variksenmarja	44	0,7	4,3	0,5
Marjasose	55	0,5	9,2	0,7
Lakka	55	1,1	6,9	1,5
Karviainen	40	0,4	5,4	0,9

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa vadelma ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus