Marja sisältää 51 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 51 kcal |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 7,2 g |
| josta sokereita | 7,2 g |
| Ravintokuitu | 3,5 g |
| Proteiini | 0,9 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 0,9 |
| Pieni annos | 60 g | 31 | 0,5 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 61 | 1 |
| Iso annos | 180 g | 92 | 1,5 |
| 1 dl | 55 g | 28 | 0,5 |
| 1 rkl | 12 g | 6 | 0,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 44 mg | 55 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,7 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 44 mg | 55 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 0,62 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 234 mg | 12 % |
| Kalsium | 37 mg | 5 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Rauta | 0,90 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,30 mg | 3 % |
| Seleeni | 0,10 µg | 0 % |
| Jodi | 1,0 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan marja on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 48 | 0,8 | 5,7 | 1 |
| Marjasose | 55 | 0,5 | 9,2 | 0,7 |
| Lakka | 55 | 1,1 | 6,9 | 1,5 |
| Punaherukka | 57 | 0,4 | 7,5 | 1,4 |
| Mansikka | 45 | 0,3 | 7,7 | 0,5 |
| Variksenmarja | 44 | 0,7 | 4,3 | 0,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa marja ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus