Mansikka – kalorit ja ravintoarvot

Mansikka sisältää 45 kcal sataa grammaa kohti.

45kcal / 100 g

0,5proteiini g

7,7hiilihydr. g

0,3rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti C-vitamiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	45 kcal
Rasva	0,3 g
josta tyydyttynyttä	0 g
Hiilihydraatit	7,7 g
josta sokereita	7 g
Ravintokuitu	1,9 g
Proteiini	0,5 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	45	0,5
Pieni annos	60 g	27	0,3
Keskikokoinen annos	120 g	54	0,6
Iso annos	180 g	80	1
1 dl	50 g	22	0,3
1 rkl	10 g	4	0,1

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatit 86 %
Proteiini 6 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
C-vitamiini	46 mg	57 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,95 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,56 mg	5 %
K-vitamiini	5,5 µg	7 %
C-vitamiini	46 mg	57 %
Tiamiini (B1)	0,03 mg	3 %
Riboflaviini (B2)	0,02 mg	2 %
Niasiini (NE)	0,72 mg	4 %
B6-vitamiini	0,06 mg	4 %
Folaatti	30 µg	15 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	190 mg	10 %
Kalsium	21 mg	3 %
Fosfori	30 mg	4 %
Magnesium	15 mg	4 %
Rauta	0,50 mg	4 %
Sinkki	0,10 mg	1 %
Seleeni	0,10 µg	0 %
Jodi	1,0 µg	1 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan mansikka on rasvaton ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Variksenmarja	44	0,7	4,3	0,5
Vadelma	48	0,8	5,7	1
Karviainen	40	0,4	5,4	0,9
Juolukka	38	0,7	6,4	0,4
Marja	51	0,6	7,2	0,9
Marjasose	55	0,5	9,2	0,7

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa mansikka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus