Juolukka sisältää 38 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 38 kcal |
| Rasva | 0,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 6,4 g |
| josta sokereita | 6,2 g |
| Ravintokuitu | 2,4 g |
| Proteiini | 0,4 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0,4 |
| Pieni annos | 60 g | 23 | 0,2 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 46 | 0,5 |
| Iso annos | 180 g | 69 | 0,7 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 26 mg | 33 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,9 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 9,0 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 26 mg | 33 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini (NE) | 0,57 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 84 mg | 4 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Fosfori | 11 mg | 2 % |
| Magnesium | 5,5 mg | 1 % |
| Rauta | 0,13 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,23 mg | 2 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan juolukka on vähäenerginen, vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Karviainen | 40 | 0,4 | 5,4 | 0,9 |
| Variksenmarja | 44 | 0,7 | 4,3 | 0,5 |
| Mansikka | 45 | 0,3 | 7,7 | 0,5 |
| Vadelma | 48 | 0,8 | 5,7 | 1 |
| Marja | 51 | 0,6 | 7,2 | 0,9 |
| Marjasose | 55 | 0,5 | 9,2 | 0,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa juolukka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus