Lampaankyljys – kalorit ja ravintoarvot

Lampaankyljys sisältää 329 kcal sataa grammaa kohti.

329kcal / 100 g

17,1proteiini g

10,8hiilihydr. g

24,2rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti niasiinia
Runsaasti B12-vitamiinia
Runsaasti sinkkiä
Seleenin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	329 kcal
Rasva	24,2 g
josta tyydyttynyttä	8,6 g
Hiilihydraatit	10,8 g
josta sokereita	0,2 g
Ravintokuitu	0,5 g
Proteiini	17,1 g
Suola	0,9 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	329	17,1
Pieni annos	100 g	329	17,1
Keskikokoinen annos	125 g	411	21,4
Iso annos	175 g	575	29,9

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatit 13 %
Proteiini 21 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Niasiini (NE)	6,1 mg	38 %
B12-vitamiini	0,89 µg	36 %
Sinkki	3,3 mg	33 %
Seleeni	16 µg	30 %
Fosfori	151 mg	22 %
Jodi	26 µg	18 %
B6-vitamiini	0,23 mg	16 %
Riboflaviini (B2)	0,22 mg	16 %
E-vitamiini	1,9 mg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	56 µg	7 %
D-vitamiini	0,71 µg	14 %
E-vitamiini	1,9 mg	16 %
K-vitamiini	11 µg	15 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,12 mg	11 %
Riboflaviini (B2)	0,22 mg	16 %
Niasiini (NE)	6,1 mg	38 %
B6-vitamiini	0,23 mg	16 %
Folaatti	10 µg	5 %
B12-vitamiini	0,89 µg	36 %
Kalium	229 mg	11 %
Kalsium	16 mg	2 %
Fosfori	151 mg	22 %
Magnesium	20 mg	5 %
Rauta	1,9 mg	13 %
Sinkki	3,3 mg	33 %
Seleeni	16 µg	30 %
Jodi	26 µg	18 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan lampaankyljys on sokeriton.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Porsaannuggetti	331	22,2	16,5	16,3
Siankylki	333	30,9	0	14,8
Pekoni	323	28,2	0,3	17,7
Porsaankyljys	345	25,4	0,1	25,4
Sianlihasuikale	354	29,2	1,4	16,9
Lampaan- ja sianliha	296	22,5	0	23,8

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lampaankyljys ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus