Lahna sisältää tyypillisesti 111 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 98–124 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 111 kcal |
| Rasva | 3,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 19,3 g |
| Suola | 1 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19,3 |
| Pieni annos | 100 g | 111 | 19,3 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 178 | 30,9 |
| Iso annos | 215 g | 239 | 41,5 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Lahna. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 14 µg | 280 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 80 % |
| Niasiini (NE) | 8,7 mg | 55 % |
| Seleeni | 30 µg | 54 % |
| Fosfori | 235 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0,41 mg | 29 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,4 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 14 µg | 280 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 0,89 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini (NE) | 8,7 mg | 55 % |
| B6-vitamiini | 0,41 mg | 29 % |
| Folaatti | 6,0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 80 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 72 mg | 9 % |
| Fosfori | 235 mg | 34 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Rauta | 0,45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,52 mg | 5 % |
| Seleeni | 30 µg | 54 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lahna on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Lahna (98 kcal) ja eniten Savustettu (124 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lahna | 98,5 | 3,2 | 0 | 17,3 |
| Savustettu | 124 | 4,2 | 0 | 21,3 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lahna ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus