Tilapia sisältää tyypillisesti 130 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 97–151 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 130 kcal |
| Rasva | 2,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 22 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 22 |
| Pieni annos | 100 g | 130 | 22 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 207 | 35,2 |
| Iso annos | 215 g | 279 | 47,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Tilapia, uunissa. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Seleeni | 46 µg | 83 % |
| D-vitamiini | 3,7 µg | 73 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 63 % |
| Niasiini (NE) | 7,4 mg | 46 % |
| Fosfori | 187 mg | 27 % |
| Kalium | 332 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,8 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 3,7 µg | 73 % |
| E-vitamiini | 0,79 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 7,4 mg | 46 % |
| B6-vitamiini | 0,20 mg | 14 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 63 % |
| Kalium | 332 mg | 17 % |
| Kalsium | 12 mg | 1 % |
| Fosfori | 187 mg | 27 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Rauta | 0,62 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,37 mg | 4 % |
| Seleeni | 46 µg | 83 % |
| Jodi | 4,0 µg | 3 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan tilapia on vähärasvainen, sokeriton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Tuontikala (97 kcal) ja eniten Paistettu (151 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Paistettu | 151,3 | 7 | 0 | 22 |
| Tuontikala | 96,6 | 1,7 | 0 | 20,1 |
| Uunissa | 129,7 | 2,7 | 0 | 26,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Siika | 133 | 5,9 | 0 | 20,9 |
| Ahvenet foliossa | 119 | 4,1 | 0,6 | 19,5 |
| Ahven | 143 | 6,6 | 0 | 19,5 |
| Silakkafilee | 144 | 8,9 | 0 | 16 |
| Hauki | 148 | 7,1 | 0,1 | 19,1 |
| Lahna | 111 | 3,7 | 0 | 19,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa tilapia ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus