Kuha sisältää 80 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 80 kcal |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 18,7 g |
| Suola | 0,1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 18,7 |
| 1 kpl (pieni) | 650 g | 518 | 121,3 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 1300 g | 1035 | 242,6 |
| 1 kpl (iso) | 1900 g | 1513 | 354,5 |
| Pieni annos | 100 g | 80 | 18,7 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 127 | 29,9 |
| Iso annos | 215 g | 171 | 40,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 6,9 µg | 139 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 80 % |
| Seleeni | 37 µg | 67 % |
| Niasiini (NE) | 5,6 mg | 35 % |
| Fosfori | 220 mg | 31 % |
| Jodi | 37 µg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,3 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 6,9 µg | 139 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 0,89 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niasiini (NE) | 5,6 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 6,0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 80 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 54 mg | 7 % |
| Fosfori | 220 mg | 31 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Rauta | 0,30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,60 mg | 6 % |
| Seleeni | 37 µg | 67 % |
| Jodi | 37 µg | 25 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kuha on rasvaton, sokeriton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kampela | 82 | 2,8 | 0 | 16 |
| Hoki | 85 | 0,6 | 0 | 18,2 |
| Silakkahyytelö | 74 | 3,3 | 0,4 | 10 |
| Lipeäkala | 86 | 0,9 | 0 | 19,3 |
| Turska | 87 | 0,9 | 0 | 19,6 |
| Tuontikala | 88 | 1,3 | 0 | 18,9 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kuha ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus