Kaura-ruispuuro sisältää 43 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 43 kcal |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 7 g |
| josta sokereita | 0,2 g |
| Ravintokuitu | 1,5 g |
| Proteiini | 1,5 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1,5 |
| Pieni annos | 150 g | 64 | 2,2 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 98 | 3,4 |
| Iso annos | 320 g | 136 | 4,7 |
| 1 dl | 100 g | 43 | 1,5 |
| 1 rkl | 15 g | 6 | 0,2 |
| 1 tl | 5 g | 2 | 0,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,03 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,08 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,50 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini (NE) | 0,40 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 4,7 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 54 mg | 3 % |
| Kalsium | 8,5 mg | 1 % |
| Fosfori | 48 mg | 7 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Rauta | 0,52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,39 mg | 4 % |
| Seleeni | 1,1 µg | 2 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kaura-ruispuuro on vähärasvainen ja sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ruispuuro | 45 | 0,3 | 8,2 | 1,3 |
| Moniviljapuuro | 47 | 1,3 | 6,6 | 1,6 |
| Nalle kuitupuuro | 48 | 1,2 | 5,8 | 1,9 |
| Luumukeitto | 35 | 0,6 | 5,7 | 1,3 |
| Ruis-perunapuuro | 51 | 0,2 | 9,9 | 1,4 |
| Kauravelli | 54 | 1,3 | 7,3 | 2,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kaura-ruispuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus