Ruis-perunapuuro sisältää 51 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 51 kcal |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 9,9 g |
| josta sokereita | 0,4 g |
| Ravintokuitu | 1,4 g |
| Proteiini | 1,4 g |
| Suola | 0,9 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 1,4 |
| Pieni annos | 150 g | 76 | 2,1 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 117 | 3,2 |
| Iso annos | 320 g | 163 | 4,4 |
| 1 dl | 100 g | 51 | 1,4 |
| 1 rkl | 15 g | 8 | 0,2 |
| 1 tl | 5 g | 3 | 0,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Jodi | 23 µg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,24 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,09 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,81 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niasiini (NE) | 0,38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 7,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 7,8 mg | 1 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Rauta | 0,49 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,33 mg | 3 % |
| Seleeni | 0,63 µg | 1 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ruis-perunapuuro on rasvaton ja sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Nalle kuitupuuro | 48 | 1,2 | 5,8 | 1,9 |
| Kauravelli | 54 | 1,3 | 7,3 | 2,6 |
| Talkkunapiimä | 55 | 1 | 6,7 | 3,7 |
| Moniviljapuuro | 47 | 1,3 | 6,6 | 1,6 |
| Ruispuuro | 45 | 0,3 | 8,2 | 1,3 |
| Neljänviljanpuuro | 56 | 0,7 | 10,3 | 1,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ruis-perunapuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus