Kala-kasvispata sisältää 59 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 59 kcal |
| Rasva | 3 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 1,4 g |
| josta sokereita | 1 g |
| Ravintokuitu | 0,9 g |
| Proteiini | 6 g |
| Suola | 0,1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 6 |
| Pieni annos | 100 g | 59 | 6 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 118 | 12 |
| Iso annos | 350 g | 206 | 20,9 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 2,0 µg | 39 % |
| B12-vitamiini | 0,96 µg | 38 % |
| Niasiini (NE) | 3,3 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 145 µg | 18 % |
| Seleeni | 8,7 µg | 16 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 145 µg | 18 % |
| D-vitamiini | 2,0 µg | 39 % |
| E-vitamiini | 0,85 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 3,3 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 22 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,96 µg | 38 % |
| Kalium | 147 mg | 7 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Fosfori | 86 mg | 12 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,42 mg | 4 % |
| Seleeni | 8,7 µg | 16 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kala-kasvispata on vähärasvainen, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kala-katkarapuvuoka | 79 | 3,9 | 2,3 | 7,6 |
| Kalapaistos | 87 | 3,4 | 6,2 | 7,5 |
| Tonnikala-makaronimuhennos | 97 | 1,6 | 11,9 | 8,3 |
| Kala-kasvispaistos | 107 | 5,2 | 3,2 | 10,9 |
| Tomaattisilakka | 123 | 7,3 | 1,2 | 12,7 |
| Sushi | 127 | 2,1 | 16,9 | 8,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kala-kasvispata ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus