Kaalipiirakka sisältää 227 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 227 kcal |
| Rasva | 16 g |
| josta tyydyttynyttä | 8,4 g |
| Hiilihydraatit | 16,9 g |
| josta sokereita | 3,1 g |
| Ravintokuitu | 2,2 g |
| Proteiini | 3 g |
| Suola | 0,8 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 3 |
| 1 kpl (pieni) | 80 g | 182 | 2,4 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 115 g | 261 | 3,4 |
| 1 kpl (iso) | 150 g | 341 | 4,5 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 272 | 3,6 |
| Iso annos | 160 g | 363 | 4,8 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 36 µg | 48 % |
| C-vitamiini | 13 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 101 µg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 36 µg | 48 % |
| C-vitamiini | 13 mg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini (NE) | 0,92 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,10 mg | 7 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 179 mg | 9 % |
| Kalsium | 75 mg | 9 % |
| Fosfori | 76 mg | 11 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Rauta | 0,34 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,26 mg | 3 % |
| Seleeni | 7,0 µg | 13 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kaalipiirakka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kalakukko | 232 | 9,9 | 21,8 | 12 |
| Karjalanpiirakka | 221 | 6,9 | 33,6 | 4,6 |
| Sipulipiirakka | 239 | 16,7 | 14,9 | 6,5 |
| Riisipyörönen | 212 | 3,3 | 37,3 | 7 |
| Kinkkupiirakka | 243 | 17,6 | 10 | 10,7 |
| Feta-pinaattipiirakka | 244 | 16,1 | 16,4 | 7,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kaalipiirakka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus