Juustoröstiperuna sisältää 178 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 178 kcal |
| Rasva | 9,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 6,2 g |
| Hiilihydraatit | 15,2 g |
| josta sokereita | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 1,1 g |
| Proteiini | 6,2 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 6,2 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 55 g | 98 | 3,4 |
| Pieni annos | 120 g | 213 | 7,5 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 266 | 9,3 |
| Iso annos | 200 g | 355 | 12,4 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Kalium | 506 mg | 25 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Fosfori | 132 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 82 µg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,23 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 6,3 mg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 19 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,30 µg | 12 % |
| Kalium | 506 mg | 25 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Fosfori | 132 mg | 19 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,96 mg | 10 % |
| Seleeni | 3,6 µg | 7 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan juustoröstiperuna on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Perunakroketti | 190 | 7,2 | 25,8 | 4,3 |
| Perunapihvi/pyörykkä | 152 | 6,4 | 19,1 | 3,6 |
| Röstiperuna | 149 | 6,6 | 18,6 | 2,4 |
| Perunaohukainen | 147 | 5,3 | 19,3 | 4,7 |
| Perunaruusu | 124 | 5 | 16 | 2,6 |
| Valkosipuliperuna | 118 | 5,8 | 13,1 | 2,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa juustoröstiperuna ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus