Vihannesmunavuoka sisältää 73 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 73 kcal |
| Rasva | 4 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 3,5 g |
| josta sokereita | 2,9 g |
| Ravintokuitu | 1,4 g |
| Proteiini | 5,1 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 5,1 |
| Pieni annos | 200 g | 147 | 10,1 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 220 | 15,2 |
| Iso annos | 400 g | 294 | 20,2 |
| 1 dl | 100 g | 73 | 5,1 |
| 1 rkl | 15 g | 11 | 0,8 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 250 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0,58 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 18 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 22 % |
| Folaatti | 41 µg | 21 % |
| D-vitamiini | 0,87 µg | 17 % |
| Seleeni | 9,2 µg | 17 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 250 µg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,87 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 18 mg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini (NE) | 2,0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 41 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,58 µg | 23 % |
| Kalium | 154 mg | 8 % |
| Kalsium | 60 mg | 8 % |
| Fosfori | 99 mg | 14 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Rauta | 0,81 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,68 mg | 7 % |
| Seleeni | 9,2 µg | 17 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan vihannesmunavuoka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Purjo | 74 | 5 | 4,5 | 1,8 |
| Kurpitsamuhennos | 75 | 3,4 | 7,8 | 2,6 |
| Pinaattimuhennos | 75 | 4,1 | 6,2 | 3,1 |
| Kesäkurpitsa | 76 | 3,7 | 3 | 3,4 |
| Sipulimuhennos | 70 | 3,1 | 7,3 | 2,4 |
| Sekavihannesmuhennos | 69 | 3 | 6,2 | 3,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa vihannesmunavuoka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus