Kesäkurpitsa sisältää tyypillisesti 76 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 5 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 18–91 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 76 kcal |
| Rasva | 3,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g |
| Hiilihydraatit | 3 g |
| josta sokereita | 2,9 g |
| Ravintokuitu | 1,1 g |
| Proteiini | 3,4 g |
| Suola | 0,2 g |
Arvot ovat 5 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,4 |
| Pieni annos | 100 g | 76 | 3,4 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 114 | 5,1 |
| Iso annos | 300 g | 227 | 10,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 16 mg | 20 % |
| Folaatti | 39 µg | 20 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 37 µg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 16 mg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini (NE) | 1,0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 39 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,08 µg | 3 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Kalsium | 47 mg | 6 % |
| Fosfori | 79 mg | 11 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Rauta | 0,90 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,36 mg | 4 % |
| Seleeni | 1,9 µg | 3 % |
| Jodi | 6,9 µg | 5 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kesäkurpitsa on vähäsokerinen ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Zucchini (18 kcal) ja eniten Täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti (91 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Keitetty, suolaton | 21,9 | 0,5 | 3 | 0,8 |
| Täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti | 91,5 | 6,6 | 3,3 | 4,3 |
| Täytetty, kasviksia, herkkusieniä | 84,5 | 6 | 2,8 | 4 |
| Täytetty, soija, riisi | 75,8 | 3,7 | 6,4 | 3,4 |
| Zucchini | 18,4 | 0,4 | 2,5 | 0,7 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pinaattimuhennos | 75 | 4,1 | 6,2 | 3,1 |
| Kurpitsamuhennos | 75 | 3,4 | 7,8 | 2,6 |
| Purjo | 74 | 5 | 4,5 | 1,8 |
| Vihannesmunavuoka | 73 | 4 | 3,5 | 5,1 |
| Kukkakaalimuhennos | 78 | 3,4 | 7,8 | 3,2 |
| Palsternakkamuhennos | 78 | 2,8 | 9,5 | 1,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kesäkurpitsa ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus