Tyrnimarja sisältää tyypillisesti 211 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 57–365 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 211 kcal |
| Rasva | 11 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 5,1 g |
| josta sokereita | 4,6 g |
| Ravintokuitu | 24 g |
| Proteiini | 10,2 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 10,2 |
| Pieni annos | 60 g | 127 | 6,1 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 253 | 12,2 |
| Iso annos | 180 g | 380 | 18,3 |
| 1 dl | 55 g | 116 | 5,6 |
| 1 rkl | 11 g | 23 | 1,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Tyrnimarja. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 108 mg | 135 % |
| E-vitamiini | 10 mg | 87 % |
| K-vitamiini | 46 µg | 62 % |
| Tiamiini (B1) | 0,62 mg | 56 % |
| B6-vitamiini | 0,45 mg | 32 % |
| A-vitamiini | 246 µg | 31 % |
| Kalium | 550 mg | 28 % |
| Rauta | 2,9 mg | 21 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Fosfori | 125 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 34 µg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 246 µg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 10 mg | 87 % |
| K-vitamiini | 46 µg | 62 % |
| C-vitamiini | 108 mg | 135 % |
| Tiamiini (B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niasiini (NE) | 0,89 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,45 mg | 32 % |
| Folaatti | 34 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 550 mg | 28 % |
| Kalsium | 30 mg | 4 % |
| Fosfori | 125 mg | 18 % |
| Magnesium | 34 mg | 9 % |
| Rauta | 2,9 mg | 21 % |
| Sinkki | 0,97 mg | 10 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 0,00 µg | 0 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan tyrnimarja on vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Tyrnimarja (57 kcal) ja eniten Kuivattu, tyrnimarjajauhe (365 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Tyrnimarja | 56,6 | 3,2 | 2,2 | 1,5 |
| Kuivattu, tyrnimarjajauhe | 365,4 | 18,8 | 7,9 | 18,8 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 170 | 3,1 | 17,5 | 3,7 |
| Pihlajanmarja | 169 | 4 | 6,2 | 5 |
| Ruusunmarja | 167 | 3,2 | 11,1 | 4,4 |
| Karpalo | 150 | 2,8 | 12,6 | 3,2 |
| Marja-aronia | 149 | 1,5 | 11,1 | 2,8 |
| Puolukkasurvos | 100 | 0,6 | 20,2 | 0,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa tyrnimarja ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus