Ruusunmarja sisältää tyypillisesti 167 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 54–280 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 167 kcal |
| Rasva | 3,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 11,1 g |
| josta sokereita | 10,8 g |
| Ravintokuitu | 30,6 g |
| Proteiini | 4,4 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 4,4 |
| Pieni annos | 5 g | 8 | 0,2 |
| Keskikokoinen annos | 15 g | 25 | 0,7 |
| Iso annos | 30 g | 50 | 1,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 364 mg | 455 % |
| A-vitamiini | 484 µg | 60 % |
| E-vitamiini | 7,1 mg | 59 % |
| Kalsium | 280 mg | 35 % |
| K-vitamiini | 26 µg | 35 % |
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Folaatti | 37 µg | 18 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Magnesium | 65 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 484 µg | 60 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7,1 mg | 59 % |
| K-vitamiini | 26 µg | 35 % |
| C-vitamiini | 364 mg | 455 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini (NE) | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 37 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 280 mg | 35 % |
| Fosfori | 103 mg | 15 % |
| Magnesium | 65 mg | 17 % |
| Rauta | 0,92 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,67 mg | 7 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 1,0 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ruusunmarja on erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Ruusunmarja (54 kcal) ja eniten Kuivattu, ruusunmarjajauhe (280 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ruusunmarja | 54,1 | 0,1 | 6,1 | 0,7 |
| Kuivattu, ruusunmarjajauhe | 280,4 | 6,3 | 16,2 | 8,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pihlajanmarja | 169 | 4 | 6,2 | 5 |
| Puolukka | 170 | 3,1 | 17,5 | 3,7 |
| Karpalo | 150 | 2,8 | 12,6 | 3,2 |
| Marja-aronia | 149 | 1,5 | 11,1 | 2,8 |
| Tyrnimarja | 211 | 11 | 5,1 | 10,2 |
| Puolukkasurvos | 100 | 0,6 | 20,2 | 0,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ruusunmarja ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus