Marja-aronia sisältää tyypillisesti 149 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 56–242 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 149 kcal |
| Rasva | 1,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 11,1 g |
| josta sokereita | 10,3 g |
| Ravintokuitu | 27,2 g |
| Proteiini | 2,8 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 2,8 |
| Pieni annos | 60 g | 89 | 1,7 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 179 | 3,3 |
| Iso annos | 180 g | 268 | 5 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Marja-aronia. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Rauta | 3,2 mg | 23 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 116 mg | 14 % |
| Fosfori | 78 mg | 11 % |
| Magnesium | 38 mg | 10 % |
| Rauta | 3,2 mg | 23 % |
| Sinkki | 0,41 mg | 4 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan marja-aronia on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Marja-aronia (56 kcal) ja eniten Kuivattu, marja-aroniajauhe (242 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Marja-aronia | 56,1 | 0,6 | 5,9 | 0,4 |
| Kuivattu, marja-aroniajauhe | 242,1 | 2,4 | 16,3 | 5,1 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Karpalo | 150 | 2,8 | 12,6 | 3,2 |
| Ruusunmarja | 167 | 3,2 | 11,1 | 4,4 |
| Pihlajanmarja | 169 | 4 | 6,2 | 5 |
| Puolukka | 170 | 3,1 | 17,5 | 3,7 |
| Puolukkasurvos | 100 | 0,6 | 20,2 | 0,5 |
| Tyrnimarja | 211 | 11 | 5,1 | 10,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa marja-aronia ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus