Smetanalohi – kalorit ja ravintoarvot

Smetanalohi sisältää 256 kcal sataa grammaa kohti.

256kcal / 100 g

14,6proteiini g

0,8hiilihydr. g

21,7rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti omega-3:a
Runsaasti B12-vitamiinia
Runsaasti D-vitamiinia
Runsaasti niasiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	256 kcal
Rasva	21,7 g
josta tyydyttynyttä	10,7 g
Hiilihydraatit	0,8 g
josta sokereita	0,8 g
Ravintokuitu	0,1 g
Proteiini	14,6 g
Suola	1,4 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	256	14,6
Pieni annos	100 g	256	14,6
Keskikokoinen annos	160 g	409	23,4
Iso annos	215 g	550	31,4

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 76 %
Hiilihydraatit 1 %
Proteiini 23 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	3,6 µg	142 %
D-vitamiini	6,5 µg	130 %
Niasiini (NE)	9,3 mg	58 %
Jodi	58 µg	38 %
Fosfori	236 mg	34 %
B6-vitamiini	0,41 mg	29 %
Seleeni	12 µg	21 %
Kalium	419 mg	21 %
A-vitamiini	149 µg	19 %
K-vitamiini	13 µg	18 %
Kalsium	137 mg	17 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	149 µg	19 %
D-vitamiini	6,5 µg	130 %
E-vitamiini	1,3 mg	10 %
K-vitamiini	13 µg	18 %
C-vitamiini	3,3 mg	4 %
Tiamiini (B1)	0,08 mg	7 %
Riboflaviini (B2)	0,13 mg	9 %
Niasiini (NE)	9,3 mg	58 %
B6-vitamiini	0,41 mg	29 %
Folaatti	11 µg	6 %
B12-vitamiini	3,6 µg	142 %
Kalium	419 mg	21 %
Kalsium	137 mg	17 %
Fosfori	236 mg	34 %
Magnesium	25 mg	7 %
Rauta	0,58 mg	4 %
Sinkki	0,51 mg	5 %
Seleeni	12 µg	21 %
Jodi	58 µg	38 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan smetanalohi on vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Lohimurekepihvi	234	15,8	7,2	15,3
Uunisilakka	199	13,9	2,1	16,3
Kalapuikko	199	9,3	16	13,5
Homburgin hauki	172	9,3	3,3	18
Kalapyörykkä	166	6,9	6,7	18,7
Mantelikala	157	8,4	2,3	17,5

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa smetanalohi ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus