Seesaminsiemen sisältää tyypillisesti 631 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 608–655 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 631 kcal |
| Rasva | 57,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,2 g |
| Hiilihydraatit | 1 g |
| josta sokereita | 0,7 g |
| Ravintokuitu | 11,8 g |
| Proteiini | 24,1 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 24,1 |
| Pieni annos | 5 g | 32 | 1,2 |
| Keskikokoinen annos | 15 g | 95 | 3,6 |
| Iso annos | 30 g | 189 | 7,2 |
| 1 dl | 60 g | 379 | 14,4 |
| 1 rkl | 9 g | 54 | 2 |
| 1 tl | 3 g | 19 | 0,7 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Seesaminsiemen, kuorineen. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 1,5 mg | 134 % |
| Seleeni | 67 µg | 121 % |
| Fosfori | 806 mg | 115 % |
| Magnesium | 276 mg | 74 % |
| Niasiini (NE) | 11 mg | 70 % |
| Sinkki | 6,9 mg | 69 % |
| Kalsium | 509 mg | 64 % |
| Rauta | 8,2 mg | 59 % |
| B6-vitamiini | 0,79 mg | 56 % |
| Folaatti | 97 µg | 49 % |
| Kalium | 714 mg | 36 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,41 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1,5 mg | 134 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini (NE) | 11 mg | 70 % |
| B6-vitamiini | 0,79 mg | 56 % |
| Folaatti | 97 µg | 49 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 714 mg | 36 % |
| Kalsium | 509 mg | 64 % |
| Fosfori | 806 mg | 115 % |
| Magnesium | 276 mg | 74 % |
| Rauta | 8,2 mg | 59 % |
| Sinkki | 6,9 mg | 69 % |
| Seleeni | 67 µg | 121 % |
| Jodi | 0,00 µg | 0 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan seesaminsiemen on vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Kuorineen (608 kcal) ja eniten Valkoinen, kokonainen, kuorittu (655 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kuorineen | 607,9 | 54,8 | 0,9 | 23,5 |
| Valkoinen, kokonainen, kuorittu | 654,9 | 59,7 | 1,2 | 24,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pähkinäsekoitus | 635 | 58,8 | 7,6 | 16,5 |
| Auringonkukansiemen | 617 | 56,1 | 2,7 | 24,3 |
| Siemensekoitus | 614 | 53,9 | 3 | 27,9 |
| Kookoshiutale | 661 | 64,5 | 6,4 | 8,1 |
| Manteli | 602 | 51,2 | 6,6 | 24,1 |
| Kurpitsansiemen | 590 | 48 | 2,9 | 35,1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa seesaminsiemen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus