Poro-kantarellipiirakka sisältää 247 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 247 kcal |
| Rasva | 17,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 6,5 g |
| Hiilihydraatit | 14,7 g |
| josta sokereita | 2 g |
| Ravintokuitu | 1,7 g |
| Proteiini | 6,5 g |
| Suola | 1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 247 | 6,5 |
| 1 kpl (pieni) | 80 g | 197 | 5,2 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 115 g | 284 | 7,5 |
| 1 kpl (iso) | 150 g | 370 | 9,7 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 296 | 7,8 |
| Iso annos | 160 g | 395 | 10,4 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 2,2 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 0,79 µg | 32 % |
| Seleeni | 13 µg | 23 % |
| A-vitamiini | 154 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Niasiini (NE) | 2,8 mg | 17 % |
| Fosfori | 109 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 154 µg | 19 % |
| D-vitamiini | 2,2 µg | 43 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 9,3 mg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini (NE) | 2,8 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 19 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,79 µg | 32 % |
| Kalium | 271 mg | 14 % |
| Kalsium | 38 mg | 5 % |
| Fosfori | 109 mg | 16 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,99 mg | 10 % |
| Seleeni | 13 µg | 23 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan poro-kantarellipiirakka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lohipiirakka | 246 | 16,6 | 13,2 | 9,8 |
| Feta-pinaattipiirakka | 244 | 16,1 | 16,4 | 7,5 |
| Kinkkupiirakka | 243 | 17,6 | 10 | 10,7 |
| Keitinpiirakka | 252 | 16,9 | 20 | 3,8 |
| Sipulipiirakka | 239 | 16,7 | 14,9 | 6,5 |
| Kalakukko | 232 | 9,9 | 21,8 | 12 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa poro-kantarellipiirakka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus