Porkkanamuhennos – kalorit ja ravintoarvot

Porkkanamuhennos sisältää 50 kcal sataa grammaa kohti.

50kcal / 100 g

0,9proteiini g

5,8hiilihydr. g

2,1rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti A-vitamiinia
K-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	50 kcal
Rasva	2,1 g
josta tyydyttynyttä	0,5 g
Hiilihydraatit	5,8 g
josta sokereita	3,9 g
Ravintokuitu	1,6 g
Proteiini	0,9 g
Suola	0,6 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	50	0,9
Pieni annos	40 g	20	0,4
Keskikokoinen annos	100 g	50	0,9
Iso annos	200 g	99	1,8
1 rkl	15 g	7	0,1

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatit 51 %
Proteiini 8 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	423 µg	53 %
K-vitamiini	13 µg	18 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	423 µg	53 %
D-vitamiini	0,17 µg	3 %
E-vitamiini	0,56 mg	5 %
K-vitamiini	13 µg	18 %
C-vitamiini	2,6 mg	3 %
Tiamiini (B1)	0,04 mg	3 %
Riboflaviini (B2)	0,05 mg	3 %
Niasiini (NE)	0,56 mg	4 %
B6-vitamiini	0,02 mg	1 %
Folaatti	7,5 µg	4 %
B12-vitamiini	0,03 µg	1 %
Kalium	248 mg	12 %
Kalsium	29 mg	4 %
Fosfori	34 mg	5 %
Magnesium	10 mg	3 %
Rauta	0,33 mg	2 %
Sinkki	0,29 mg	3 %
Seleeni	0,60 µg	1 %
Jodi	14 µg	10 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan porkkanamuhennos on vähärasvainen ja vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Lanttusurvos	52	1,3	7,1	1,4
Punajuuri	45	0,1	8,1	1,4
Porkkana	45	1,6	5,7	0,6
Ratatouille	45	2,2	4	0,9
Juurekset	44	0,3	7,1	1,1
Sellerimuhennos	56	1,8	6,5	2,4

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa porkkanamuhennos ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus