Pinaattikohokas sisältää tyypillisesti 95 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 4 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 88–196 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 95 kcal |
| Rasva | 6 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g |
| Hiilihydraatit | 4,1 g |
| josta sokereita | 1,9 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| Proteiini | 5,7 g |
| Suola | 0,6 g |
Arvot ovat 4 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 5,7 |
| Pieni annos | 40 g | 38 | 2,3 |
| Keskikokoinen annos | 80 g | 76 | 4,6 |
| Iso annos | 130 g | 124 | 7,4 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Pinaattikohokas, kevytmaito. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 131 µg | 175 % |
| Folaatti | 87 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 0,70 µg | 28 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 20 mg | 26 % |
| A-vitamiini | 197 µg | 25 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| Kalium | 390 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
| Fosfori | 108 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 197 µg | 25 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 131 µg | 175 % |
| C-vitamiini | 20 mg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niasiini (NE) | 2,0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 87 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 0,70 µg | 28 % |
| Kalium | 390 mg | 19 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Fosfori | 108 mg | 15 % |
| Magnesium | 33 mg | 9 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0,76 mg | 8 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan pinaattikohokas on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Rasvaton maito (88 kcal) ja eniten Kerma (196 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kerma | 196,5 | 17,9 | 3,5 | 5,5 |
| Kevytmaito | 92,1 | 5,7 | 4,1 | 5,7 |
| Rasvaton maito | 87,9 | 5,2 | 4,2 | 5,8 |
| Täysmaito | 98,4 | 6,4 | 4,1 | 5,7 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Sultsina | 131 | 1,3 | 23,2 | 5 |
| Kevätkääryle | 142 | 8,5 | 11,9 | 4,2 |
| Perunapiirakka | 145 | 3,8 | 21,9 | 4 |
| Porkkana-riisipiirakka | 162 | 8,5 | 15,1 | 4,5 |
| Vatruska | 170 | 9,5 | 17,8 | 2,6 |
| Lanttukukko | 177 | 4,9 | 25,7 | 5,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa pinaattikohokas ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus